高齢者のバランスエクササイズ

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丈夫な椅子で体を支えて片足立ちを10秒間します。これを片足10回~15回、両足で20回~30回行います。
最初は、椅子をしっかり持って始めて、足の筋力がついてきたら指だけで体を支えて行います。
それもクリアーできたら、眼を閉じて行います。
下半身の筋力アップは、バランス感覚を是正してくれます。

参考サイト:Medline Plus
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