３５年間の追跡調査によると、健康で病気のない生活をするためには下記の５つの行動因子があるそうです。
１＝定期的運動、２＝低体重維持、３＝喫煙をしない、４＝健康的食生活、５＝アルコール摂取を控える。
この中でも定期的な運動が影響が大きく、認知症の発症は６０％、糖尿病、心疾患や脳卒中などの罹患率も70%低下したそうです。
参考サイト：LINK DE DIET
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老後の健康長寿を実現するためには、４０～５０代の運動がキーポイントだって言う研究もあるから、病気の予防だけではないんですね。散歩する時は、３分間早足で次に３分間普通の速度で歩く方法が良いらしいですよ。
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