歯科矯正時は、抗菌歯磨き剤とマウスリンス

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歯肉病を引き起こすバクテリアは、抗菌歯磨き剤とマウスリンスで減らすことが出来ます。
研究では、歯科矯正のために前側の歯にシングルまたはマルチストランドワイヤーを装着した２２人を対象に、抗菌歯磨き剤とマウスリンスと練り歯磨き剤の３種類を３グループに分けて、２種類の組合せまたは単品で使用させました。

その結果、全体的には、ワイヤーの隙間に保護されたためか、細菌を蓄積していました。
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練り歯磨き剤では、マウスリンスを使用してもしなくてもワイヤーにバクテリアが残っていて、ワイヤーに残った栄養がバクテリアを繁殖させるように見えました。

抗菌歯磨き剤だけを使用した場合は、ワイヤーに残っている全体の細菌数にはあまり影響しませんでしたが、生きている微生物の割合をかなり減少させました。

マウスリンスと抗菌歯磨き剤を使用した場合は、細菌の数と生きている微生物の数は最低の割合となりました。
そして、歯に空洞を作るミュータンス連鎖球菌の割合も３０％から５％に減少しました。

この研究結果では、抗菌歯磨き剤とマウスリンスの組合せでの使用が、歯肉炎や虫歯に対してどのくらいの予防効果があったのかは調査していませんが、
口腔ケアーのこの２つの組合せは、シングル・マルチストランドワイヤーを装着
者や固定リテナーを施術した人の有病率を下げる可能性があるとしています。

参考サイト：ロイター

歯科矯正は、主に子供が行いますが、歯並びが綺麗になっても病気で歯が抜けては何の意味もないですからね。酸性飲料が子供の永久歯を損傷する事もあるそうですから、気をつけて下さい。

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絶食で肥満解消

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２つのマウスの実験では、8～12時間の絶食は肥満や2型糖尿病の予防や改善に効果的である事がわかりました。
また、この時間を限った断続的な絶食は、腸内細菌バランスに影響するけれども、週末に「絶食をサボる日」があってもそれは変わりませんでした。

１つ目の実験では、マウスが高脂肪食や高糖分食を与えられましたが、代謝性疾患の発症が抑制されました。
そして、その効果は絶食していた期間と関係していました。

２つ目の実験では、食事パターンと腸内細菌の関係を調べました。すると、様々な腸内細菌の分布が１日の内にダイナミックに周期変動していて、肥満により腸内細菌の変動スケジュールは乱されているけれども、絶食すると一時的に回復しました。
参考サイト：LINK DE DIET
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代謝性疾患とは、食事から栄養を摂取しそれを元に脂肪、糖質、たんぱく質を生成して人間の活動に利用されますが、この一連の流れが阻害されることを指します。糖尿病・高血圧症・脂肪肝をはじめ、メタボリックシンドローム・肥満症なども含まれ、多岐に渡ります。

１月に１度の絶食は良いなどと言われたりもしますが、夕方８時から朝の６時の１０時間なら、毎日出来そうですよね。そのさらに、バランスの良い食事をすれば尚更良い気がしますね。頑張って実践してみてはどうですか。

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喫煙による死亡者数は過小評価されていた

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現在、喫煙による関連死は、２４以上もの病気に及んでいます。
慢性閉塞性肺疾患及び肺がんなどの明白な因果関係の病気から、急性骨髄性白血病と大動脈瘤などの関連が深い病気まで多数の病気と関係があることが判明しています。

研究では、１０年間のアメリカ人１兆人のデータを元に研究されました。

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その結果、乳癌、前立腺癌、高血圧、肝硬変、腎不全、感染症、稀な癌、未知の癌など、喫煙に関連した疾患を考慮すると、喫煙者は、非喫煙者より早期に死亡する確率が２倍ありました。

これらの事から、専門家が思っていたより相当数の喫煙関連死があり、致命的であるとしています。
参考サイト：ＵＰＩ

イギリスでは、「自動車内に子供がいる時は喫煙禁止」と言う法律が出来たし、世界的に見ても、先進国では喫煙に対する健康への危険性が騒がれていますよね。しかも、合併症も含めて喫煙者の早期死亡リスクが２倍もあるとは驚きです。喫煙している人は早く禁煙しましょうね。医療費も削減できるし、健康長寿の可能性も高くなるわけですから。

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推奨される年代別睡眠時間

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米国立睡眠財団が年代別の推奨される睡眠時間を発表しました。
この発表のために、睡眠・解剖学・生理学・小児科・神経学・老年学・婦人科の専門家を召集して、公開済みの睡眠と健康に関する科学的研究の包括的なレビューを行った後、コンセンサス投票を複数回行った結果です。
世界の研究文献を元に、初めて科学的根拠のある毎晩必要な睡眠量のガイドラインです。
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ガイドラインの内容

新生児（0-3ヶ月）：14-17時間 （以前は12-18時間）
幼児（4-11ヶ月）：12-15時間（以前は14-15時間）
幼児（1-2才）：11-14時間（以前は12-14時間）
幼児（3-5才）：10-13時間（以前は11-13時間）
学齢期の子ども（6-13才）：9-11時間（以前は10-11時間）
未婚者（14-17才）：8-10時間（以前は8.5-9.5時間）
若年成人（18-25才）：7-9時間（新カテゴリ）
大人（26-64才）：7-9時間（変更無し）
高齢者（65才以上）： 7-8時間（新カテゴリ）
参考サイト：LINK DE DIET

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過食・肥満予防サプリメントＩＰＥ

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イギリスのグラスゴー大学の研究者が、食べる量を減らすことができるサプリメントの開発に成功しました
そのサプリメントとは、イヌリン-プロピオン酸エステル（IPE）＝inulin-propionate esteと言います。

最初の実験では、２０人のボランティアが、ＩＰＥの摂取か、もしくは、イヌリンをビュッフェ形式で好きなだけ食べてもらいました。

その結果、ＩＰＥ摂取グループでは、平均の食事量が１４％減少しました。
しかし、食事誘導性ホルモンの血中濃度は高くなっていました。

次の試験では、６０名の肥満のボランティアを対象に行われました。
半数の人は、食事に追加してＩＰＥ粉末を、残りの半数の人は、食事に追加してイヌリンを２４週間食べてもらいました。

その結果、５％以上体重が増加した人は、ＩＰＥ摂取グループでは、２５名の内１名だったのに対して、イヌリングループでは４名いました。
そして、ＩＰＥ摂取グループの方がイヌリングループより、腹部や肝臓の脂肪が少なかったそうです。

プロピオ酸は、食物繊維が腸内で微生物により発酵した時に自然に生成されます。そして、プロピオ酸は、腸を刺激してホルモンを分泌し、脳の空腹感を減退させる作用をします。
ＩＰＥは、通常の食事で摂取するよりも、はるかに多いプロピオ酸を作ることが分かりました。
参考サイト：インペリアル・カレッジ・ロンドン
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グラスゴー大学では、現在、商業化に向けて企業等と協議中なのだそうです。
早く販売されると良いですね。最初は、イギリスでの販売になると思います。

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子供がいる時、車内での喫煙禁止　英国

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イギリスでは、２０１５年１０月から自動車内での喫煙は、子供が乗っていると出来なくなるそうです。
理由は、受動喫煙による健康被害の影響が大きいからです。
大気汚染物質やヒ素、ホルムアルデヒドやタールのような癌を引き起こす化学物質の高レベル状態に置かれるからです。

自動車は、密閉空間になりますから受動喫煙も甚だしくなるのは当然です。
あなたも、子供と一緒に車に乗るときは、車内でタバコを吸わないでくださいね。子供の重大な病気を親が作ってしまうことに成りますから。

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イギリスでのこの法律は、紆余曲折があったようです。
同じ政党内でも意見が分かれ、公衆衛生と個人の自由の激しい議論が繰り広げられたそうです。
日本ではそんな法律は無いですが、タバコの受動喫煙の問題意識はあると思います。
子供だけじゃなくて、自分１人じゃない時は、マナーとして車内では禁煙する方が良いのでしょうね。
車にもタバコのヤニや臭いが付着するからね。

参考サイト：The Telegraph
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肌荒れ・冷え性・むくみ・二日酔い　対策

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日本テレビの番組「あのニュースで得する人損する人 」再放送を見たのですが、間違った対策をしている人は損をしますから、確認してくださいね。

１、肌荒れ
クリームを塗る、水分補給をする事は対策として間違っていないけど、クリームを塗って手袋をするのは、効果がありません。
手のアカギレの場合は、尿素入りクリームが良いそうです。

２、冷え性
冷え性対策に厚着・重ね着をしたり、靴下を履いて寝たり、生姜を摂取したりしますよね。でも、靴下を履いて寝ると逆効果になる人もいます。
それは、足に汗をかくタイプの冷え性の人です。そんな人は、靴下ではなくてレッグウォーマーを履くか、湯たんぽで暖めるかすると良いですよ。

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３、足のむくみ
対策として一般的には、足を高く上げる、着圧ソックスを履く、足を揉む、などが多いそうですが、足を揉むのは効果が無いそうです。
足のむくみの原因は、静脈の血流が悪くなるためなので、足をさするのが良いそうです。
足首を上下に動かしてから、足首から心臓に向かって足をさするとむくみが解消されます。テレビでは、１０分間のさすってふくらはぎが０，７ｍｍ細くなりましたよ。

４、二日酔い
お酒を飲む前に牛乳を飲んで胃に膜をつける、お酒を飲んでいる間に水を飲む、ウコンを摂取してからお酒を飲む、対策が一般的ですが、牛乳は効果なしです。胃の性質上、膜は出来にくいのだそうです。

無駄な対策をしていたあなた、これからは効果のある対策をして下さいね。

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